| 豆腐炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 豆腐炒菠菜热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于弹吉他98分钟消耗的热量...120 | |||||
豆腐炒菠菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豆腐（200克）、菠菜（200克）、食用油（适量）、酱油盐鸡精（适量）
1/2. 豆腐切长方形约5毫米厚片，菠菜切段
2/2. 锅中倒油，煎豆腐片，煎至两面金黄，捞出来，锅中放油，翻炒菠菜！炒至八成熟放入煎好的豆腐片，放盐，酱油，盖盖闷一分钟左右！使豆腐不在脆硬，吃起来劲道！
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、补中益气、治疗高血压等功效；可与香菇、多宝鱼、带鱼搭配；与苦瓜、茭白、小葱相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、增进健康等功效；可与鸡蛋、猪肝、粉丝搭配；与猪里脊肉、牛奶、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐炒菠菜热量196 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质9.35 克
- 碳水化合物7.55 克
- 钠29.2 毫克
- 钙216 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾439 毫克