| 肉末紫菜饭卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 肉末紫菜饭卷热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于棒球105分钟消耗的热量...300 | |||||
肉末紫菜饭卷的做法共2个步骤
食材主料/辅料
猪肉沫或者牛肉沫（适量）、米饭（适量）、腌的酸黄瓜和青椒（少量）、紫菜（几张）、酱油（适量）、白糖（适量）、牛肉粉（适量）
1/2. 先炒肉末，熟了以后和剩饭一起炒，放酱油、白糖和牛肉粉，翻炒几下出锅，稍微晾一会儿。准备竹帘，铺上紫菜，用勺子将饭铺好（如图那样铺，铺满饭容易挤出来）。然后撒上点酸黄瓜和泡青椒的沫沫就可以卷了。
2/2. 少放一点饭，饭卷卷的细一点比较卡哇伊。流口水了ing～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、补肾养心、预防肿瘤等功效；可与猪肉、虾仁、蜂蜜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、增进食欲等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、保肝解毒、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末紫菜饭卷热量524 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质14.51 克
- 碳水化合物141.11 克
- 钠5868.4 毫克
- 钙149 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾854 毫克