| 菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 小麦面粉 | 克 | 516千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 592克 | 菠菜鸡蛋饼热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于焊接217分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜鸡蛋饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、小麦面粉（150克）、鸡蛋（2个）、水（260毫升）、盐（10克）、五香粉（6克）、大蒜（10克）、食用油（10克）
1/3. 用开水把菠菜焯一下，捞出，沥水。然后切碎。如果有搅拌机最好，可以搅碎。
2/3. 蒜切碎，和菠菜放在一起，放鸡蛋，倒面粉，加水，边加水边搅拌。
3/3. 面糊搅好后，平底锅抹油，烧热，倒入面糊，摊开，然后翻几下就可以了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、通肠导便等功效；可与胡萝卜、牡蛎、冬瓜搭配；与丝瓜、大豆、奶酪相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、健脾厚肠、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与肥牛、小米、丝瓜搭配；与田鸡、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋饼热量651 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.01 克
- 碳水化合物77.67 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克