| 美味话梅饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 话梅 | 克 | 312千卡 | 567千卡 | 30.3克 | 46.5克 |
| 总量 | 306克 | 美味话梅饭团热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于山地车72分钟消耗的热量...498 | |||||
美味话梅饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、话梅（一袋）、白醋（小半碗）、盐（一小勺）、白糖（两小勺）
1/5. 米饭蒸软一些，趁热把白醋，盐糖搅拌均匀后倒入米饭，搅拌均匀后放置凉一些但不能太凉结块
2/5. 我用的这个话梅，很好吃
3/5. 话梅用热水浸泡一会把盐分去一点，沥干净
4/5. 把泡好的话梅去核
5/5. 饭团里放着满满的话梅，咬一口下去非常美味～夏天食用可以去暑生津止渴
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
话梅的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、整肠、温脾等功效；可与雪碧、茉莉花、可乐搭配；与暂无禁忌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味话梅饭团热量601 千卡
- 脂肪46.8 克
- 蛋白质33.3 克
- 碳水化合物39.4 克
- 钠196 毫克
- 钙399 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾546 毫克