| 玉米圣女果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 366克 | 玉米圣女果沙拉热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于滑水55分钟消耗的热量...360 | |||||
玉米圣女果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
圣女果（20个）、玉米（1根）、香菜（2棵）、盐（适量）、食用油（适量）、香醋（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 主要材料。
2/6. 圣女果洗净切半；
3/6. 玉米洗净剥粒后入开水中焯熟；
4/6. 捞出玉米晾凉；香菜切末；
5/6. 玉米、圣女果、香菜放入大碗里加油和醋充分拌匀；
6/6. 再加适量盐和胡椒粉拌匀即可。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促消化、生津止渴、促进消化等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与虾、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、减肥、防治冠心病等功效；可与鸽子、牛膝、橙子搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温胃散寒、发汗透疹、开胃醒脾等功效；可与虾、羊骨、胡萝卜搭配；与猪肝、排骨、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米圣女果沙拉热量331 千卡
- 脂肪1.29 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物34.21 克
- 钠261.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.48 毫克
- 钾422 毫克