| 银耳白梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳白梨热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于办公室工作57分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳白梨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、白梨（2个）、冰糖（适量）、水（适量）
1/4. 准备食材：白梨2个，银耳1朵，冰糖适量
2/4. 银耳泡发，撕成小朵。
3/4. 白梨洗净，去皮，切成小块。
4/4. 将银耳，白梨入锅，倒入没过食材的水，加入适量冰糖。大火烧开，转小火熬煮10分钟。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、润肺、补肾等功效；可与莲子、冰糖、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳白梨热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克