| 鹌鹑蛋早餐-愤怒的小鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 573克 | 鹌鹑蛋早餐-愤怒的小鸡热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡，相当于弹风琴450分钟消耗的热量...150 | |||||
鹌鹑蛋早餐-愤怒的小鸡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（适量）、胡萝卜（适量）、紫菜（适量）、黑芝麻（适量）、咖喱粉（适量）
1/3. 咖喱粉加水，放入碗里。把鹌鹑蛋煮熟，扒皮，放入咖喱水里泡，大约20多分钟就边色了。
2/3. 眼眉是紫菜，眼睛是黑芝麻，嘴巴是胡萝卜。
3/3. 简单的早餐准备完毕。小孩很喜欢的早餐。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、健脑、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、西兰花、莴笋搭配；与山楂、山楂干、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、补肾养心、预防甲状腺肿大等功效；可与蜂蜜、五花肉、青萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、生津通乳、滋补养生等功效；可与杏仁、糯米粉、枸杞子搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鹌鹑蛋早餐-愤怒的小鸡热量1126 千卡
- 脂肪57.68 克
- 蛋白质38.71 克
- 碳水化合物40.01 克
- 钠162.9 毫克
- 钙897 毫克
- 铁27.7 毫克
- 钾852 毫克