| 烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 769克 | 烤鱿鱼热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于堆木头79分钟消耗的热量...300 | |||||
烤鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一条）、洋葱（半个）、青辣椒（各半个）、柠檬（半个）、辣椒酱（30克）、辣椒粉（15克）、白胡椒（1克）、五香粉（5毫升）、孜然粉（5克）、生抽（10毫升）、烧烤酱（10克）、盐（3克）、白糖（1克）
1/3. 辣椒酱，辣椒粉，五香粉，孜然粉，生抽，烧烤酱，糖，盐，倒入容器搅拌，洋葱，青红椒切丝
2/3. 鱿鱼洗净，撒盐，白胡椒，柠檬汁，腌十分钟
3/3. 烤盘铺锡纸，腌好的鱿鱼放上去，酱料摸在鱿鱼上，撒蔬菜死，放烤箱中层，180度，15分钟
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、杀菌等功效；可与猪肉、排骨、苦瓜搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与羊排、蜂蜜、马蹄搭配；与山楂、橘子、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鱿鱼热量393 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物23.34 克
- 钠139.8 毫克
- 钙167 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾371 毫克