| 银耳煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 264克 | 银耳煲热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于打扫139分钟消耗的热量...228 | |||||
银耳煲的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、桂圆（适量）、冰糖（适量）
1/5. 银耳浸泡五分钟 红枣也泡一会吧 好清洗
2/5. 我用了电压力锅 把银耳 红枣 桂圆 冰糖 放进锅里
3/5. 加水~
4/5. 我用了煲汤模式 有25分 然后我又静放了10分钟
5/5. 嘿嘿 然后就成功了~ 开喝吧
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、嫩肤、补气等功效；可与枸杞子、莲子、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、补益脾胃、防治心血管病等功效；可与南瓜、白菜、花生搭配；与鱼肉、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补心益脾、治失眠、心脾虚损等功效；可与鹌鹑、莲子、枸杞子搭配；
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营养信息
- 银耳煲热量527 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物151.7 克
- 钠92.2 毫克
- 钙106 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾2360 毫克