| 香菇扒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 54千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 435克 | 香菇扒油菜热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于读书68分钟消耗的热量...78 | |||||
香菇扒油菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
油菜（300克）、香菇（2个）、盐（适量）
1/6. 油菜洗净，香菇切片
2/6. 热油中放入香菇煎至两面金黄
3/6. 放入油菜
4/6. 加盖至锅边冒汽
5/6. 开盖加盐
6/6. 出锅完成
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、镇咳、止渴等功效；可与鸡肉、明虾、北极虾搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、降血脂等功效；可与莴笋、扁豆、武昌鱼搭配；与河蟹、鸽肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇扒油菜热量89 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克