| 清新小杂粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 515克 | 清新小杂粥热量/卡路里1652千卡 | |||
 热量1652千卡，相当于水中有氧健身操413分钟消耗的热量...240 | |||||
清新小杂粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、猪瘦肉（适量）、胡萝卜（适量）、姜（适量）、香油（适量）、花生（适量）、火腿肠（适量）、玉米（适量）、盐、（适量）、鸡精（适量）、香菜（适量）
1/9. 胡萝卜切丁，玉米弄成颗粒
2/9. 花生泡冷水泡发
3/9. 香菇洗净泡发，切丁，注意泡香菇的水不要倒掉，可以煮粥
4/9. 猪瘦肉切片下酱油、盐和芝麻油腌制
5/9. 火腿肠切丁，我选的是双汇鸡肉肠和火腿肠
6/9. 姜切成姜末
7/9. 香菜切碎，最后备用
8/9. 先把花生和大米一起放进锅里用开水煮开，然后下香菇和胡萝卜玉米还有芝麻油，煮至七八分熟时再下姜和火腿肠，再下猪肉，待猪肉熟了下鸡精和盐，关火，撒上香菜，搅拌一下就行啦～～注意：在刚开始煮粥的时候就要不停地搅拌，防止粘锅底，影响粥的味道
9/9. 好吃的粥就这样完成啦～～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促进消化、清肺等功效；可与枇杷、红薯、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、润燥、润肠胃等功效；可与柿子、鸡腿菇、大白菜搭配；与甘草、北极虾、百合相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、抗癌等功效；可与羊排、西兰花、香菜搭配；与柚子、醋、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清新小杂粥热量1652 千卡
- 脂肪14.73 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物87.6 克
- 钠63.5 毫克
- 钙861 毫克
- 铁49.9 毫克
- 钾547 毫克