| 冰糖银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 冰糖银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于瑜珈25分钟消耗的热量...210 | |||||
冰糖银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（一小朵）、枸杞（随意）、红枣（随意）、冰糖（按喜好加吧）
1/3. 首先将银耳泡发，撕扯成小块。
2/3. 将泡发过的小瓣银耳丢到锅子里，加枸杞。大火大概加热10min。
3/3. 等沸腾后，将红枣加进去，如果不喜欢吃红枣的亲可以不加，最后等20分钟后加冰糖。等熬了差不多40分钟后关火，这时的银耳就会很滑很爽口了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补气、提神等功效；可与樱桃、豆腐皮、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克