| 芹菜牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 521克 | 芹菜牛肉饭热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于干活285分钟消耗的热量...90 | |||||
芹菜牛肉饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、芹菜（四根）、熟牛肉（一块）、鸡蛋（一枚）、橄榄油（一小勺）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/1. 取一只大面汤碗，可进微波炉的。把牛肉，芹菜分别切丁铺放在碗底，米饭倒入，把橄榄油均匀撒在米饭上，撒盐适量，最后把鸡蛋打在米饭上，稍微打散蛋黄。放进微波炉高火三分钟，用勺子搅拌均匀，再高火一分半。取出，根据口味挤自己喜欢的酱，我用了番茄酱
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、养血补虚、平肝降压等功效；可与茭白、莲藕、牛腩搭配；与文蛤、牡蛎、虾米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、韭菜、黄豆搭配；与消炎片、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜牛肉饭热量428 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质16.36 克
- 碳水化合物30.62 克
- 钠277.8 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾322 毫克