| 芽菜肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 568千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 芽菜 | 克 | 348千卡 | 174千卡 | 4.9克 | 1.3克 |
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 954克 | 芽菜肉包热量/卡路里2759千卡 | |||
 热量2759千卡，相当于跆拳道276分钟消耗的热量...600 | |||||
芽菜肉包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉馅（250克）、芽菜（200克）、面粉（500克）、酵母粉（少量）、五香粉（适量）、食用油（适量）、酱油（少量）、白糖（少量）、葱花（少量）、姜（少量）
1/5. 芽菜，肉和辅料拌匀，成肉馅。
2/5. 酵母温水融化，加入面粉，揉匀，静置发面。（有面包机的可以直接来个发面程序就好），喜欢的还可以在面里加入奶粉，有奶香味。
3/5. 擀成中间厚周围薄的包子皮，包包子。
4/5. 包好后，静置一会儿。蒸锅开锅后放包子，出气后蒸20分钟，关火虚蒸5分钟。
5/5. 来个内部图，哈哈。
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、补肾气、润肠胃等功效；可与魔芋、豆腐皮、扁豆搭配；与菠菜、雪梨、刀豆相克，同食可能会引起不适；
芽菜的热量174千卡（每100克）；具有宽肺化痰、利肠开胃、解表利尿等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芽菜肉包热量2759 千卡
- 脂肪25.2 克
- 蛋白质74.86 克
- 碳水化合物139.42 克
- 钠120 毫克
- 钙701 毫克
- 铁30.76 毫克
- 钾1274 毫克