| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 390克 | 土豆沙拉热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于壁球35分钟消耗的热量...720 | |||||
土豆沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、火腿肠（1根）、鸡蛋（2个）、沙拉酱（5勺）、盐（3勺）
1/6. 土豆削皮后清洗一遍
2/6. 切块后放入水中，同时将两个鸡蛋洗干净一起放进去，然后加3勺左右食盐
3/6. 选用这种肉花肠味道更好，在土豆煮熟期间，将这个切成小块
4/6. 土豆煮熟后捞出放碗里冷却，鸡蛋取出蛋黄。
5/6. 将蛋黄剁碎，越细越好，然后加入四五勺沙拉酱（沙拉酱按自己喜欢选就好了，我用丘比沙拉酱香甜味的），然后搅匀。
6/6. 等土豆稍微凉一点，倒入蛋黄和沙拉混合的那个碗里，另外也加入切丁的肉花肠，搅拌均匀，就可以啦~~大功告成~~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾、和胃等功效；可与牛里脊、肥牛、醋搭配；与西红柿、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补肾气、润肌肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆沙拉热量424 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物32.8 克
- 钠773.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾559 毫克