| 宿舍煮薏米红豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 227克 | 宿舍煮薏米红豆汤热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于烫衣服383分钟消耗的热量...120 | |||||
宿舍煮薏米红豆汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、红豆（适量）、冰糖（6粒）
1/5. 学校的MM可以在睡前将薏米红豆泡在小碗里，睡一觉起来就可以煮啦！
2/5. 将泡好薏米红豆放入锅中，加适量水（根据个人喜好决定哦）
3/5. 开始漫长的煮汤过程，大概小火煮40到60分钟即可，可以适量加入冰糖提升口感～在煮的过程中，我还顺便利用水蒸气蒸蒸脸，补水哟，哈哈！等待的过程中还写了会复调作业，时间得好好利用起来～
4/5. 煮完后将薏米红豆汤倒出，只留下原料，这时原料中营养已无太多，但也可以填饱肚子啦！
5/5. 这就是最后的精华哟，刚刚做好迫不及待喝了几口，味道相当不错，因为放了冰糖，所以还略微甜甜！I LOVE IT！
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、利水渗湿、护发等功效；可与杨桃、鲤鱼、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、降血脂、解酒等功效；可与枣、黑米、鸡肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 宿舍煮薏米红豆汤热量766 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克