| 香菇爱上西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 316克 | 香菇爱上西兰花热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于擦地23分钟消耗的热量...228 | |||||
香菇爱上西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、西兰花（适量）、葱姜算（适量）、海鲜酱（少许）、蚝油（少许）、醋（少许提味）、花椒粉（少许）、盐（适量）、花生油（适量）
1/6. 将香菇焯水断生，沥水备用！
2/6. 西兰花用热水洗净，不需要焯水哦！
3/6. 锅中放油，葱姜蒜、花椒粉等小火炒香！
4/6. 放入香菇和西兰花翻炒两下，加入少许生抽和醋，盐继续翻炒两下！
5/6. 加入海鲜酱、耗油、翻炒几下后加入少许蒜沫！继续炒香！
6/6. 加入热水、烧一会就行了！摆成西兰花围着香菇、将汤汁浇其上即可！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、健胃保肝、抗癌等功效；可与鲤鱼、薏米、油菜搭配；与野鸡、鹌鹑、北极虾相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、增强免疫力等功效；可与虾、枸杞、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇爱上西兰花热量86 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物10.83 克
- 钠24.4 毫克
- 钙74 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾248 毫克