| 宿舍煮牛奶燕麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 198克 | 宿舍煮牛奶燕麦片热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于高尔夫球77分钟消耗的热量...300 | |||||
宿舍煮牛奶燕麦片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（两袋）、燕麦片（适量）、冰糖（5粒）
1/5. 先准备好牛奶，我和室友得两袋哦
2/5. 燕麦片，挑选自己喜欢的就可以
3/5. 冰糖
4/5. 小火熬就可以啦！五六分钟就OK！哈哈！
5/5. 美味的燕麦片牛奶就做好啦！室友说很好喝，有炼乳的味道哦！开心！做饭太美好啦！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、治便秘等功效；可与桃、木瓜、甘蔗搭配；与桔子、红枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、大便秘结、治疗便秘等功效；可与香蕉、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宿舍煮牛奶燕麦片热量386 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物73.05 克
- 钠41.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁51.28 毫克
- 钾529 毫克