| 美式炖肉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛腩 | 克 | 708千卡 | 283千卡 | 32.21克 | 9.24克 |
| 奶油蘑菇汤 | 克 | 206千卡 | 56千卡 | 1.61克 | 1.61克 |
| 总量 | 617克 | 美式炖肉堡热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡，相当于倒垃圾366分钟消耗的热量...150 | |||||
美式炖肉堡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛腩（250克）、牛肉汤底（1罐）、奶油蘑菇汤（1罐）、洋葱（1/4个）、汉堡坯（1个）、菠菜（10克）
1/8. 炖肉全家福～
2/8. 首先把洋葱切成3cm长的小段～
3/8. 把牛肉汤底，奶油蘑菇汤底，洋葱和肉都放在一个锅里，大火煮10分钟，之后转成小火咕嘟半个小时。
4/8. 之后转到慢炖锅（slow cooker）炖5个小时。。。
5/8. 5个小时后。。。
6/8. 肉已经完全烂啦～
7/8. 再往剩下的汤汁里面放一勺淀粉，煮一下，再凉一回就能成完美的酱汁了～最后堆汉堡，顺序从下到上是，汉堡坯（底）——菠菜叶——炖肉——肉酱汁——汉堡坯（顶）
8/8. 完成！
食材功效信息
牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、养血、强健筋骨等功效；可与芋头、土豆、姜搭配；与栗子、红糖、橘子相克，同食可能会引起不适；
奶油蘑菇汤的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 美式炖肉堡热量914 千卡
- 脂肪10.85 克
- 蛋白质33.82 克
- 碳水化合物8.06 克
- 钠383 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾883 毫克