| 快手牛肉咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 739克 | 快手牛肉咖喱饭热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于换床单235分钟消耗的热量...150 | |||||
快手牛肉咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
熟牛肉罐头（1罐）、土豆（1个）、胡萝卜（1根）、洋葱（1个）、米饭（1碗）、味嘟嘟咖喱块（1盒）
1/5. 材料合影
2/5. 所有材料切块，大小根据喜好，土豆和胡萝卜切大概和大拇指差不多就行，大了就多炖会儿，也没事儿。
3/5. 开火，先把罐头倒锅里，再把其他的切块倒锅里，简单拌炒一下，所有食材都裹上肉汤后，加水至淹没过食材就好，大火烧开后小火炖3至5分到土豆熟透后关火。
4/5. 将超市买的速食咖喱块埋到汤里，我用的味嘟嘟，其实挺多牌子都不错，等约5分钟咖喱化开后开小火搅拌均匀就可以开动啦！
5/5. 浇在饭上或沾馒头、列巴、面饼，其实都不错，方便简单，全家喜欢。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、调中、健脾等功效；可与牛里脊、醋、豆角搭配；与樱桃番茄、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、增强免疫力等功效；可与西兰花、蜂蜜、卷心菜搭配；与山楂、樱桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、预防高血压、祛痰利尿等功效；可与猪骨、羊排、玉米搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手牛肉咖喱饭热量588 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物61.34 克
- 钠68.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾518 毫克