| 自制菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 648克 | 自制菠萝炒饭热量/卡路里981千卡 | |||
 热量981千卡，相当于开车327分钟消耗的热量...180 | |||||
自制菠萝炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、米饭（适量）、鸡蛋（2个）、胡萝卜（1条）、猪肉丝（若干）、火腿肠（1个）
1/4. 首先把菠萝挖出,盐水泡10分钟，把辅料都准备好。
2/4. 先炒肉丝，再炒鸡蛋液，再炒胡萝卜丁，最后炒米饭，再把炒好的辅料加入米饭。最后放菠萝丁！
3/4. 炒好后装盘。如果有烤箱的，可以先把菠萝壳烤10分钟！
4/4. 好了，开吃！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、补脾止泻、清理肠胃等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与萝卜、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制菠萝炒饭热量981 千卡
- 脂肪31.22 克
- 蛋白质18.14 克
- 碳水化合物40.22 克
- 钠120.5 毫克
- 钙31 毫克
- 铁3.99 毫克
- 钾301 毫克