| 辣炒千张热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 351克 | 辣炒千张热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于背部训练153分钟消耗的热量...210 | |||||
辣炒千张的做法共5个步骤
食材主料/辅料
千张（6张）、尖椒（2跟）、盐（鸡精）、酱油（食用油）
1/5. 尖椒， 千张分别冲洗干净，
2/5. 蒸锅加入适量水， 将千张铺在蒸屉上，盖盖儿，大火蒸至开锅，转小火蒸2分钟。
3/5. 将千张切丝。辣椒切成自己喜欢的块或丝。
4/5. 全部切好
5/5. 锅内热油 爆米花爆锅 下入千张 中火翻炒 3分钟左右 加入辣椒丝 调入酱油少量 翻炒 至辣椒熟 调入盐 鸡精 翻炒匀。盛出。
食材功效信息
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解毒、止咳消痰、清热润肺等功效；可与带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、燃烧脂肪、预防高血压等功效；可与鳕鱼、海虾、白菜搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣炒千张热量534 千卡
- 脂肪16.3 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠22.8 毫克
- 钙328 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾303 毫克