| 橙香拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 821克 | 橙香拌面热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡，相当于治安486分钟消耗的热量...150 | |||||
橙香拌面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
荞麦面（适量）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、培根（2片）、蟹味菇（一盒）、青椒（一只）、橙子（2只）、盐 生抽 糖（适量）
1/12. 准备好所有食材
2/12. 黄瓜切丝，胡萝卜切丝，清椒切丝，培根切丝，蟹味菇去根部。
3/12. 锅烧开水，放培根丝烫熟，捞出待用
4/12. 然后在锅内放1小匙盐和几滴油，下蟹味菇烫熟捞出待用
5/12. 再分别将胡萝卜丝和青椒丝同样烫熟捞出待用
6/12. 橙子2个个挤汁，
7/12. 加入1小匙糖，1大匙生抽搅拌至糖溶化
8/12. 另烧开一锅水，下面煮熟捞出
9/12. 将面盛入碗中
10/12. 周围摆上处理好的黄瓜、胡萝卜、青椒、蟹味菇和培根
11/12. 倒入刚才调好的汁
12/12. 然后摆上小米椒圈即可，吃的时候拌一下就OK了~
食材功效信息
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止咳、开胃宽肠、除湿下气等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、健脑安神等功效；可与木耳菜、醋、豆腐搭配；与香椿、马齿苋、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与菠菜、香菇、西瓜搭配；与木瓜、山药、醋相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、养颜、延缓衰老等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 橙香拌面热量1215 千卡
- 脂肪40.67 克
- 蛋白质54.05 克
- 碳水化合物89.65 克
- 钠2110.9 毫克
- 钙50 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾742 毫克