| 猪骨胡萝卜莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪骨头 | 克 | 1072千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1168克 | 猪骨胡萝卜莲藕汤热量/卡路里1383千卡 | |||
 热量1383千卡，相当于柔道138分钟消耗的热量...600 | |||||
猪骨胡萝卜莲藕汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪骨头（1斤）、莲藕（半斤）、胡萝卜（2条）、盐（适量）、鸡粉（适量）、水（适量）
1/4. 猪骨头洗干净、用些把猪骨头泡一下、这样可以把血水去掉。
2/4. 将莲藕胡萝卜洗干净后、切块！
3/4. 把准备好的猪骨头、莲藕、胡萝卜装进锅里、加入适量的水、开火！
4/4. 我是用高压锅煮的汤、大火15分钟、转小火15分钟、就可以喝啦～～
食材功效信息
猪骨头的热量200千卡（每100克）；具有延缓衰老、补虚弱、止泻等功效；可与葛、葛根粉、葛根搭配；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、生肌、改善肠胃等功效；可与虾米、猪小排、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、消食等功效；可与狗肉、黄豆、莴笋搭配；与杏、红枣、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、预防蛀牙等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、帮助消化等功效；
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营养信息
- 猪骨胡萝卜莲藕汤热量1383 千卡
- 脂肪17.4 克
- 蛋白质58.8 克
- 碳水化合物71.13 克
- 钠10072 毫克
- 钙104 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾566 毫克