| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 656克 | 寿司热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于排舞106分钟消耗的热量...270 | |||||
寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海苔（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、火腿（适量）、米饭（适量）、醋（适量）、海苔（适量）
1/3. 先将胡萝卜…黄瓜…火腿切成条
2/3. 将米醋倒入米饭中些许…搅拌…然后铺在海苔上
3/3. 再将黄瓜条等放好在米饭上…开始用卷帘卷寿司咯~
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、下气等功效；可与绿豆芽、狗肉、西兰花搭配；与冬虫夏草、白酒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、降血糖等功效；可与苹果、墨鱼、豆腐搭配；与西红柿、卷心菜、白菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与萝卜、紫菜、大蒜搭配；与鹌鹑、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量478 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质47.2 克
- 碳水化合物96.6 克
- 钠1006.9 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾400 毫克