| 烧菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 烧菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于看电影39分钟消耗的热量...60 | |||||
烧菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（半斤）、干辣椒（三颗）、大蒜（两瓣）、盐（一勺）、鸡精（一勺）、胡椒粉（适量）
1/3. 菠菜淘洗干净，切段
2/3. 炒锅上油，爆干辣椒蒜末，放入菠菜翻炒
3/3. 放盐、胡椒粉、鸡精调味，出锅
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、通肠导便等功效；可与香油、杨桃、羊肝搭配；与大豆、奶酪、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烧菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克