| 水果酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 611克 | 水果酸奶沙拉热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于冰上曲棍球43分钟消耗的热量...480 | |||||
水果酸奶沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、酸奶（适量）、圣女果（3个）
1/3. 将苹果洗净，切丁
2/3. 圣女果对半切开
3/3. 放入碗中，倒入适量酸奶，酸奶酸奶口味可依个人口味而定。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、降低胆固醇、防癌等功效；可与鱼肉、青鱼、香蕉搭配；与紫甘蓝、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、固齿、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、祛雀斑、生津止渴等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与虾、螃蟹、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶沙拉热量344 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物39 克
- 钠41.4 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1 毫克
- 钾458 毫克