| 鸡蛋干拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋干 | 克 | 731千卡 | 594千卡 | 47.35克 | 40.95克 |
| 总量 | 354克 | 鸡蛋干拌菠菜热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于编织220分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡蛋干拌菠菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋干（适量）、盐（少许）、白糖（少许）、白芝麻（少许）、芝麻油（少许）、生抽（少许）、鸡精（适量）
1/2. 菠菜入沸水焯30秒左右，捞出晾凉攥干水分切碎。（沸水中加几滴食用油，焯出的菜色泽好）。鸡蛋干切碎。
2/2. 调入盐，糖，生抽，鸡精，芝麻油拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、防治痔疮等功效；可与糙米、花生酱、香油搭配；与虾皮、银耳、奶酪相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋干的热量594千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 鸡蛋干拌菠菜热量770 千卡
- 脂肪41.15 克
- 蛋白质48.6 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠545 毫克
- 钙283 毫克
- 铁7.62 毫克
- 钾807 毫克