| 电饭煲版煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 465克 | 电饭煲版煲仔饭热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡，相当于拉伸运动353分钟消耗的热量...150 | |||||
电饭煲版煲仔饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、香肠（适量）、盐（适量）、花椒（适量）
1/6. 香肠切片，切的尽量薄，香肠的选择上注意肥瘦参半，因为肥肉的油蒸出来会很好吃
2/6. 将其他的蔬菜切块，胡萝卜，土豆之类的。这次做的时候没有加，所以没有照片。
3/6. 米用水泡十分钟左右，煮饭。因为之前米已经泡过，所以可以适当减少水量。比如我平时加水都是末过两节食指，现在就加末过一节半食指的量。蔬菜早在这个时候加入，再加少许盐，少许酱油（提色）我自己比较爱吃花椒所以加了一点
4/6. 水稍微被煮少一点……差不多到冒泡，迅速加入香肠，一定要快，防止热气跑了。之后的一步，用干净毛巾围住锅盖，堵住电饭锅的散热孔。这一步非常重要，堵住散热孔香气更容易进到饭里。
5/6. 第一次跳的时候不要开盖，等待两分钟再一次按下煮饭键。等待第二次跳，打入鸡蛋，按下煮饭键再焖一会儿。
6/6. 大功告成~~~~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、增强免疫力等功效；可与大米、卷心菜、绿豆芽搭配；与冬虫夏草、辣椒、茄子相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲版煲仔饭热量882 千卡
- 脂肪41.2 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物46 克
- 钠2371.2 毫克
- 钙21 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾483 毫克