| 养颜木瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 541克 | 养颜木瓜粥热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于弹吉他324分钟消耗的热量...120 | |||||
养颜木瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
泰国糯米（适量）、木瓜（适量）、红葡萄干（适量）、枸杞（适量）、桂圆（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/3. 煮红枣。红枣我事先没泡好，它需要煮的时间最长，所以先煮。煮的这个时间就可以把桂圆，枸杞，红葡萄干（用青葡萄干一样可以的）用清水泡上。如果事先泡好了红枣，这一步就可以省了，直接下米锅里得了。
2/3. 红枣煮得有点发胀就可以放糯米了，但不要放多，糯米会发开，再就是还得给剩下的食材留点地方。
3/3. 糯米煮出浆了直接把桂圆，枸杞，木瓜，黄冰糖放进去煮到满意为止，呵，，葡萄干在粥煮好后再放，经过长时间煮的葡萄干会有点酸味。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗痉挛、健脾消食等功效；可与香菇、玉米面、蘑菇搭配；与基围虾 、海虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、养血、保肝等功效；可与蚕豆、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有恢复体力、养血安神、安眠等功效；可与大米、百合、鸡蛋搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、防癌、抑制癌细胞等功效；可与乌鸡、大葱、薏米搭配；与螃蟹、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜木瓜粥热量648 千卡
- 脂肪2.36 克
- 蛋白质18.77 克
- 碳水化合物159.32 克
- 钠270.2 毫克
- 钙150 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾1388 毫克