| 改良版懒人酱油拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 374克 | 改良版懒人酱油拌饭热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡，相当于拳击84分钟消耗的热量...720 | |||||
改良版懒人酱油拌饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（一人份）、蘑菇肉酱（适量）、腊肠（二小根）、日本万字浓口味酱油（适量）、蚝油（适量）、葱花末（适量）
1/2. 自己做的蘑菇肉酱备一人份，蒸熟的腊肠切片，葱花切末，酱油与蚝油调配好2:1。不用加盐，鸡精，油，因为肉酱本身油大，酱油蚝油里有咸味。
2/2. 米饭装碗加入配菜，最后倒入酱油蚝油，最后撒上葱花末。搅拌一切ok
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 改良版懒人酱油拌饭热量1007 千卡
- 脂肪48.6 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物41.3 克
- 钠1482 毫克
- 钙31 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾130 毫克