| 牛油果金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 西生菜 | 克 | 1千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 总量 | 318克 | 牛油果金枪鱼三明治热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于读书618分钟消耗的热量...78 | |||||
牛油果金枪鱼三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（6片）、午餐肉（4片）、西生菜（10克）、金枪鱼酱（2勺）、牛油果酱（2勺）
1/3. 将熟金枪鱼肉用沙拉拌匀，抹在面包片上，加生菜丝，加面包，在抹一层金枪鱼酱，放西生菜少量，芝士一片，午餐肉两片，最后将涂了牛油果酱的面包片盖上，然后对角切开！
2/3. 丑橘，圣女果，牛油果，拌沙拉！
3/3. 再煎蛋两个，爱心活力早餐就做好喽！
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、清肝利胆、养胃等功效；可与海带、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果金枪鱼三明治热量804 千卡
- 脂肪30.67 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物59.73 克
- 钠1338.9 毫克
- 钙133 毫克
- 铁4.64 毫克
- 钾547 毫克