| 花样鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 花样鸡蛋卷热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于跳台滑雪43分钟消耗的热量...420 | |||||
花样鸡蛋卷的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、蔬菜（适量）、火腿肠（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/2. 鸡蛋打成鸡蛋液
几滴油，放入火腿肠，倒入鸡蛋液
2/2. 鸡蛋打成鸡蛋液，洋葱胡萝卜切小丁丁，倒入鸡蛋液加盐和胡椒粉
几滴油，倒入混合蛋液
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、解热烦等功效；可与西红柿、荠菜、干辣椒搭配；与菠萝、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、生津液、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 花样鸡蛋卷热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克