| 桂圆红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 779克 | 桂圆红枣小米粥热量/卡路里1934千卡 | |||
 热量1934千卡，相当于登山摩托228分钟消耗的热量...510 | |||||
桂圆红枣小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
桂圆（10粒左右）、红枣（10粒左右）、小米（适量）、大米（少许）、水（适量）、冰糖（适量(按个人口味放糖)）
1/1. 把小米、大米、红枣(去核)、桂圆洗净，以上所有食材放入电饭煲里，注入适量的水，调好时间即可。
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补心益脾、健脑安神、健脑益智等功效；可与枸杞子、当归、橘子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、宁心安神、防癌等功效；可与板栗、黄豆、大葱搭配；与玄参、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、养血等功效；可与红糖、猪心、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、养胃等功效；可与黑豆、胡萝卜、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 桂圆红枣小米粥热量1934 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物336.5 克
- 钠23.1 毫克
- 钙984 毫克
- 铁56.5 毫克
- 钾1442 毫克