| 自制薯条，自制番茄酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 568克 | 自制薯条，自制番茄酱热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于开车140分钟消耗的热量...120 | |||||
自制薯条，自制番茄酱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、番茄（2个）、白砂糖（2勺）
1/8. 土豆去皮，切成筷子粗细
2/8. 在加盐的沸水里煮一分钟左右
3/8. 捞出，晾干，防止冷冻后变成一坨-_-#
4/8. 晾干后放入冰箱，冷冻3小时以上
5/8. 冻好的土豆条，解冻，擦干表面水分，放油锅炸至金黄即可捞出。
6/8. 锅里放油，放入番茄碎丁和白砂糖，炒一两分钟即可。如果喜欢偏甜，可以多放些糖。
7/8. 炸好的薯条就可以蘸着自制的番茄酱吃啦
8/8. 如果嫌麻烦，就直接蘸买的番茄酱就好啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、减肥、健脾等功效；可与醋、牛里脊、牛腩搭配；与樱桃番茄、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、养阴凉血、健胃消食等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、西葫芦搭配；与草鱼、鳙鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制薯条，自制番茄酱热量279 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠7.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾505 毫克