| 土茯苓赤小豆煲鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 赤小豆 | 克 | 256千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 79克 | 土茯苓赤小豆煲鲫鱼汤热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于看电视171分钟消耗的热量...90 | |||||
土茯苓赤小豆煲鲫鱼汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白鲫鱼（一条）、鲜土茯苓（约250克）、赤小豆（一把）、猪脊骨（半斤）、姜（一块）、盐（适量，煲好后调味用）
1/4. 将赤小豆用清水浸泡3小时
2/4. 猪骨洗净开水灼过，鲜土茯苓、姜片洗净。
3/4. 锅内加适量油烧热，将鲫鱼入锅两面煎黄
4/4. 把以上各食材放进煲内，因为我比较喜爱用压力锅，又快又方便，所以大概30分即可！
食材功效信息
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、消胀、止吐等功效；可与冬瓜、鸡肉、南瓜搭配；与羊排、鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土茯苓赤小豆煲鲫鱼汤热量256 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物63.4 克
- 钠2.2 毫克
- 钙74 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾860 毫克