| 虾仁苜蓿香菇包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 香菇 | 克 | 78千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1032千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 967克 | 虾仁苜蓿香菇包热量/卡路里1481千卡 | |||
 热量1481千卡，相当于背包旅行212分钟消耗的热量...420 | |||||
虾仁苜蓿香菇包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
基围虾（2斤）、香菇（300克）、苜蓿菜（1斤）、小麦面粉（300克）、蚝油（2勺）、香油（1勺）、姜（少许）、葱（少许）、盐（适量）、食用油（2勺）
1/5. 和好面团，放一边，醒1个小时
2/5. 将虾，苜蓿菜，香菇，分别切碎放在一起。把姜，葱切成非常细小的状态，将蚝油，香油，盐，一起到在食材上。食用油烧热，浇在餡上，并搅拌均匀。
3/5. 将面团取出并擀长圆片，把餡放在内，旋转着把皮捏在一起，就可以了
4/5. 把包好得包子放到笼屉里，加热蒸20分钟。
5/5. OK！出锅啦～！
食材功效信息
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、防心肌梗死、补肾壮阳等功效；可与油菜、豆腐、茄子搭配；与黄豆、香菇、木瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、提高免疫力、防治肿瘤等功效；可与带鱼、武昌鱼、芹菜搭配；与河蟹、野鸡、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、健脾厚肠、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾仁苜蓿香菇包热量1481 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物82.7 克
- 钠173.4 毫克
- 钙85 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾270 毫克