| 抹茶千层糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄粉 | 克 | 127千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 398克 | 抹茶千层糕热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于打篮球73分钟消耗的热量...360 | |||||
抹茶千层糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马蹄粉（1盒）、抹茶粉（适量）、牛奶（250毫升）、白砂糖（适量）
1/6. 一半马蹄粉加入抹茶粉和牛奶，还有适量白砂糖，均匀至无颗粒
2/6. 另一半马蹄粉加入牛奶和白砂糖，如牛奶不够可加点水，搅拌至无颗粒，
3/6. 锅里烧水，把碟子抹上一点点油，提前放进锅里预热
4/6. 碟子预热10秒钟，开始一勺抹茶粉浆倒入碟子里，盖上锅盖，蒸大概5分钟
5/6. 加一层牛奶浆，蒸5分钟，
6/6. 如此类推，最后一层的时候蒸久一点 大概12分钟
食材功效信息
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、醒脑提神、抗辐射等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、改善视力等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与金桔、番茄酱、桔子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、舒缓肝气、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 抹茶千层糕热量438 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质12.51 克
- 碳水化合物117.5 克
- 钠53.3 毫克
- 钙285 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾420 毫克