| 自制黑鱼松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑鱼 | 克 | 599千卡 | 85千卡 | 18.5克 | 1.2克 |
| 总量 | 705克 | 自制黑鱼松热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于健美操128分钟消耗的热量...280 | |||||
自制黑鱼松的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑鱼（一条）、油葱头（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/5. 把鱼洗干净（鱼买来时已杀好）放在盘里上蒸锅蒸，蒸十五分钟（蒸到鱼肉熟为止，鱼有分大小）
2/5. 等蒸好的鱼不烫手了，把鱼肉和鱼骨分离。
3/5. 把葱头剥皮切碎，油锅里放些油，把油烧热，下葱头炒香。
4/5. 等葱头变成金黄色时，放鱼肉，生抽，糖，改大火炒。
5/5. 把鱼肉和调料伴匀，改中小火，用锅铲把鱼肉弄碎，等鱼肉变成又干又碎时，就可以关火了。
食材功效信息
黑鱼的热量85千卡（每100克）；具有解毒去热、行水渗湿、澄清肾水等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制黑鱼松热量599 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物0 克
- 钠48.8 毫克
- 钙152 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾313 毫克