| 蒜蓉鲍汁蒸鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 378克 | 蒜蓉鲍汁蒸鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于仰泳45分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜蓉鲍汁蒸鲍鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（5个）、蕃茄（1个）、圆蒜头（3粒）、鲍汁蚝油（各半汤匙）、生抽（1汤匙）、鸡精（1小匙）、芹菜珠／辣椒（适量）
1/2. 鲍鱼买来刷洗干净泡下盐水，用开水灼一下。蒜蓉要用温油炒香，不要焦！
2/2. 把蒜蓉油和鲍汁耗油鸡精拌匀淋在鲍鱼上；放上芹菜珠辣椒、蕃茄，大火蒸8分钟即0K！
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有调经润肠、促进生长发育、提高免疫力等功效；可与竹笋搭配；与鸡胸肉、牛肝、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉鲍汁蒸鲍鱼热量318 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠2011.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾136 毫克