| 芒果+木瓜 西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 374克 | 芒果+木瓜 西米露热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于空中蹬腿运动97分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果+木瓜 西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、芒果（半个）、芒果汁（一罐）
1/5. 水开锅后加入西米 期间要勤搅拌 以防粘锅
2/5. 西米煮至透明状态 中间可见一小白点时关火 闷至全透明即可
3/5. 捞出西米 过一遍凉水 这样西米会更筋道 很Q弹
4/5. 木瓜我用挖球器做的 也可以切丁
5/5. 最后将煮好的西米 木瓜球 盛在容器内 加芒果汁搅拌均匀即可
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、美化肌肤、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果+木瓜 西米露热量292 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克