| 桂圆鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 420克 | 桂圆鹌鹑蛋热量/卡路里793千卡 | |||
 热量793千卡，相当于摆桌子317分钟消耗的热量...150 | |||||
桂圆鹌鹑蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
桂圆肉（一小把）、鹌鹑蛋（六个）、白糖（适量）
1/10. 鹌鹑蛋煮熟
2/10. 剥壳备用
3/10. 桂圆肉洗净
4/10. 倒入锅中，加适量水
5/10. 大火煮开
6/10. 改小火煮10分钟左右
7/10. 放入剥好的鹌鹑蛋
8/10. 小火煮5分钟
9/10. 加适量白糖调味
10/10. 糖溶化即可出锅，趁热食用哦
食材功效信息
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有安眠、治失眠、恢复体力等功效；可与鹌鹑、甲鱼、小米搭配；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆鹌鹑蛋热量793 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠113.9 毫克
- 钙86 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾267 毫克