| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 869克 | 寿司热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于弹吉他344分钟消耗的热量...120 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、大根（2条）、肉松（10克）、紫菜（1张）、火腿肠（半根）、萝卜（2条）、鸡蛋（1个）、沙拉酱（适量）、食用油（适量）、寿司醋（适量）
1/6. 鸡蛋一枚，打散
2/6. 锅里倒油摊鸡蛋饼
3/6. 用寿司醋拌米饭
4/6. 全家福，所有的备用的食材，旁边没抢到镜头的就是鸡蛋饼，先在寿司帘上铺一层海苔（紫菜加过功的）拌好的米饭上“床”，再加上肉松，挤沙拉酱，好了依次摆上好吃的食材，火腿肠、大根、红萝卜
5/6. 开始寿司瘦身，卷寿司
6/6. 完工～瘦身效果不是太好
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、止消渴、滋阴等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、化痰软坚、清热利水等功效；可与虾仁、圆白菜、蜂蜜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补钙、润燥等功效；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、治食积胀满、增强免疫力等功效；可与羊排、火腿、五花肉搭配；与杨梅、橘子、蛇肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量688 千卡
- 脂肪29.73 克
- 蛋白质58.17 克
- 碳水化合物80.13 克
- 钠1047.2 毫克
- 钙163 毫克
- 铁21.85 毫克
- 钾911 毫克