| 山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 567克 | 山药粥热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡，相当于灭火66分钟消耗的热量...720 | |||||
山药粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（四把）、山药（200克）、青菜（200克）、肉饼（50克）、盐（适量）、香菜（适量）、鸡精（适量）
1/1. 把米和山药一起下锅煮，煮到粥粘稠，放肉饼，煮5分钟，下青菜，直到青菜煮软，不可以煮太久，放进香菜，依个人口味加适当盐，立即出锅。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、和胃、清肺等功效；可与板栗、锁阳、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、痈肿、益精等功效；可与枣（鲜）、红枣、玉米搭配；与南瓜、鲤鱼、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药粥热量797 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物92.8 克
- 钠98.1 毫克
- 钙956 毫克
- 铁49.7 毫克
- 钾776 毫克