| 椰肉栗子鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 848克 | 椰肉栗子鸡汤热量/卡路里1639千卡 | |||
 热量1639千卡，相当于誊写713分钟消耗的热量...138 | |||||
椰肉栗子鸡汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（半边）、栗子（个人喜好）、椰子（1个）、枸杞（适量）、盐（适量）
1/5. 买鸡肉的时候已经叫老板斩成小块了，回来只需要洗一洗
2/5. 把栗子和枸杞都洗一洗，然后和鸡肉一起放入电饭煲
3/5. 椰子是已经开好再拿出来卖的，回来只需要开个小孔，把椰汁倒入电饭煲，再把椰肉切块也放进去
4/5. 在电饭煲内再加入适量的水，按“煮饭”开始煲汤
5/5. 慢慢地就会闻到香味，大概一个小时之后加入适量的盐（不要太多，本来就有点椰汁的甜味），试一试味道，关掉电饭煲即可
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、健脾胃、益气等功效；可与豇豆、茶树菇、松子搭配；与糯米、芥末酱、李子相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、厚补胃肠、益气健脾等功效；可与鸭肉、鸡肉、枣搭配；与鸭翅、羊排、杏仁相克，同食可能会引起不适；
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚强壮、益气祛风、生津利尿等功效；可与糯米、冬瓜、乌鸡搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、润肺、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰肉栗子鸡汤热量1639 千卡
- 脂肪23.9 克
- 蛋白质41.2 克
- 碳水化合物139 克
- 钠386.7 毫克
- 钙90 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾1249 毫克