| 军舰寿司拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 1150千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 80千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 1462克 | 军舰寿司拼盘热量/卡路里1812千卡 | |||
 热量1812千卡，相当于划船453分钟消耗的热量...240 | |||||
军舰寿司拼盘的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1000克）、寿司醋（50克）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、肉松（适量）、其他各种喜欢的寿司配料（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 准备好所有食材，胡萝卜和黄瓜切长条备用。将米饭和醋伴好备用。
2/6. 将海苔铺在竹帘上，再均匀铺一层米饭。千万不要太厚，薄薄一层就好。
3/6. 把黄瓜，胡萝卜，韩国萝卜条，肉松等铺在中间。再卷起，记得卷紧些，以免切时散开。
4/6. 也可以做军舰寿司，握成图中形状，长度不要超过手掌。大小自己控制，以一口一只为佳。
5/6. 把海苔剪成宽2-3厘米的条形，一边和饭团齐平，绕一圈裹住饭团，最后用米饭粘住末端即可。
6/6. 在上面铺满喜欢的配料，比如中华海藻，小鱿鱼等。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、降血糖等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、木耳菜搭配；与菠菜、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、草鱼、香菜搭配；与山楂、醋、杏相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、补虚、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 军舰寿司拼盘热量1812 千卡
- 脂肪88.6 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物108.2 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克