| 南瓜窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 1080千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 670克 | 南瓜窝窝头热量/卡路里1505千卡 | |||
 热量1505千卡，相当于办公室工作1003分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜窝窝头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（300克）、面粉（100克）、南瓜（少许）、酵母（5克）、水（适量）、白糖（适量）
1/10. 南瓜入蒸锅，蒸到用筷子可以穿过为止
2/10. 玉米粉，面粉，酵母，混合，
3/10. 南瓜用勺子压成南瓜泥，加入糖，
4/10. 放入南瓜泥，一边揉面一加水，注意，南瓜蒸后有水分，
5/10. 揉到不沾手为止，静止15分钟
6/10. 静止15分钟后，分圆团
7/10. 用手指在中间取洞，另外只手压，记住别太薄了，不然怕烂。
8/10. 做好形状在静止15分钟
9/10. 层架涂点点油（防止沾锅）冷水入锅蒸，中火蒸15分钟即可开吃
10/10. 成日，要趁热吃哦！不然冷了就不好了，
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、和血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与虾皮、墨鱼、猪肉搭配；与荞麦、鲤鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜窝窝头热量1505 千卡
- 脂肪5.46 克
- 蛋白质15.86 克
- 碳水化合物144.65 克
- 钠17.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克