| 莲子红枣糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 66克 | 莲子红枣糖水热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于健美操13分钟消耗的热量...280 | |||||
莲子红枣糖水的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）
1/1. 莲子，枸杞洗净，红枣泡发洗净去核；2、砂锅中放入清水，中火烧开；3、放入莲子转小火熬20分钟，然后放红枣，枸杞再熬5-10分钟即可
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、补脾止泻、预防高血压等功效；可与红薯、腰果、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子红枣糖水热量59 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物17.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克