蛋包饭的热量和减肥功效

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蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	74千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	872克	蛋包饭热量/卡路里454千卡
热量454千卡，相当于高抬腿45分钟消耗的热量...600

蛋包饭的做法共1个步骤

胡萝卜（200克）、鸡蛋（2个）、蒸好的米饭（1中碗）、黄瓜（适量）、青椒（适量）、土豆（适量）、花生油（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）

1/1. 将所有材料切丁、将鸡蛋打入碗内加温水调匀；2、放入花生油热锅中火，放入少许盐、一一放入菜丁，翻炒调大火翻炒，放入熟米饭，再翻炒，盛放到盘内。3、热锅倒入少许油，将鸡蛋液倒入锅内煎熟，将整个鸡蛋翻过来在鸡蛋上放入炒熟的米饭，关小火，用鸡蛋包住。4、再上面画入番茄酱

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、增强免疫力等功效；可与圆白菜、莴笋、比目鱼搭配；与猕猴桃、柠檬、山楂干相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、解热烦等功效；可与基围虾、洋葱、海虾搭配；与桔子、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、降血糖等功效；可与土豆、木耳菜、苹果搭配；与金樱子、哈密瓜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进消化、缓解疲劳等功效；可与鳝鱼、猪肝、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、补充营养、抗衰老等功效；可与牛肉、牛腩、豇豆搭配；与樱桃番茄、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；