| pancakes美式煎饼-yummy水果煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 758克 | pancakes美式煎饼-yummy水果煎饼热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于听音乐300分钟消耗的热量...60 | |||||
pancakes美式煎饼-yummy水果煎饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
pancakes粉（一杯）、牛奶（3/4被）、草莓（适量）、蓝莓（适量）、香蕉/其他爱的水果（适量）、糖霜（适量）、蜜（适量）、黄油/油也可以（适量）
1/6. 先把蓝莓草莓香蕉 洗好切好 备用 草莓我是一个对半切切成四半 香蕉切薄片
2/6. 一杯子的pancakes粉四分之三杯的牛奶（用水也可以）-这个量可以做4/5片左右 人工搅拌即可
3/6. 热锅 放黄油（我是煎一片放四分之一黄油）用油煎也可以 黄油煎起来比较香 油哧哧时就可以把搅拌好的适当倒入看自己要做的大小 看到pancakes冒气泡的时候就可以翻面了
4/6. 煎好之后 把切好的水果夹在中间 也可以在pancakes没煎熟的时候放入pancakes 喜欢的可以加适当奶油 利于固定
5/6. 最后摆盘 放上水果 浇上蜂蜜 均匀撒上糖霜即可 喜欢的可以加巧克力酱/奶油
6/6. 完成啦
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治便秘、美容养颜等功效；可与甘蔗、蜂蜜、黑豆搭配；与雪莲果、红糖、杨梅相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、止渴、滋补调理等功效；可与牛奶、冰糖、橙子搭配；与猪排、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、抗癌、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- pancakes美式煎饼-yummy水果煎饼热量300 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质8.22 克
- 碳水化合物25.57 克
- 钠39.2 毫克
- 钙283 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾339 毫克